Passing bawah, juga dikenal sebagai “bump” atau “forearm pass,” adalah salah satu teknik dasar dalam bola voli yang menjadi dasar fondasi keberhasilan dalam permainan. Teknik ini melibatkan penerimaan bola yang datang rendah dari lawan atau rekan satu tim dan mengarahkannya dengan tepat ke rekan lainnya. Berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk melakukan passing bawah dengan benar:
Langkah 1: Postur dan Posisi Tubuh
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan berat tubuh merata di kedua kaki.
- Lutut ditekuk sedikit untuk memberikan stabilitas dan keseimbangan.
- Tubuh sedikit condong ke depan agar lebih siap untuk merespons bola yang datang.
Langkah 2: Penempatan Tangan
- Letakkan kedua tangan di depan tubuh dengan siku sedikit ditekuk.
- Telapak tangan menghadap ke atas dan berdekatan satu sama lain.
- Jari-jari tangan harus sedikit terbuka untuk membentuk wadah yang memungkinkan bola masuk.
Langkah 3: Menerima Bola
- Fokus pada bola yang datang dari lawan atau rekan satu tim.
- Bungkukkan tubuh sedikit untuk merespons bola yang datang rendah.
- Saat bola mendekati, arahkan tangan ke depan dengan telapak tangan yang rata dan jari-jari yang terbuka.
Langkah 4: Kontak dengan Bola
- Ketika bola menyentuh telapak tangan, pastikan untuk mengambil bola dengan lengan bawah, di antara pergelangan tangan dan siku.
- Jangan memukul bola dengan tangan datar atau keras, cukup biarkan bola terpantul dari lengan bawah Anda.
Langkah 5: Arahkan Bola
- Setelah bola menyentuh lengan bawah Anda, arahkan pergelangan tangan dan lengan atas Anda ke arah rekan satu tim yang akan menerima bola selanjutnya.
- Pastikan arah bola sesuai dengan rencana permainan tim Anda.
Tips Tambahan
- Latih koordinasi antara mata, tangan, dan kaki Anda. Ini membantu Anda memprediksi dengan lebih baik arah bola yang akan datang.
- Hindari mengangkat bahu atau mengencangkan otot-otot Anda secara berlebihan saat melakukan passing bawah.
- Praktikkan teknik ini secara berulang-ulang untuk meningkatkan keakuratan dan konsistensi Anda.
Kesimpulan
Passing bawah merupakan teknik dasar yang sangat penting dalam bola voli. Dengan menguasai teknik ini, Anda dapat memberikan kontribusi yang signifikan dalam permainan tim dan menghubungkan serangan dan pertahanan dengan lancar. Dengan latihan dan kesabaran, Anda akan dapat mengasah kemampuan Anda dalam melakukan passing bawah dengan presisi dan keterampilan yang diperlukan dalam dunia bola voli.
